早起き

朝起きてすぐにランニングへ。「すぐ」は人によってさまざまですが、おおむね30分から１時間くらい。15分で出かけるケースも。エネルギー補給、ウォーミングアップ、寒さ対策、トイレのポイントを抑えておけば朝からジョギングできますよ。

朝ランニングしたいけど、暗いのが心配な人へ。ライトとコース選び、寒さ対策、暗くても起きられる光目覚まし時計の紹介など。安全第一で朝ランライフを楽しみましょう！

早起きのためのちょっとしたコツを掴めば朝ランは十分可能です。気合いだけではなく心地よく目覚めて、朝ランニングするためにできること7種類を紹介します。代謝アップ、脳もスッキリ、理想のライフスタイルを手に入れちゃいましょう。